artikel renang gaya dada

Artikel renang gaya dada

Renang adalah olahraga yang sangat baik terhadap pertumbuhan tubuh karena dengan renang seluruh anggota tubu dapat bergerak secara bebas, dalam renang terdapat beberapa macam gaya ,salah satunya adalah gaya dada. Gaya dada merupakan gaya dalam renang yang lebih dahulu di perlombakan dari pada gaya-gaya yang lain. Renang merupakan olahraga dilakukan di air. Renang  dilakukan setiap orang ,baik anak-anak ,remaja maupun dewasa. Melakukan renang sangat baik dalam kesehatan dan pertumbuhan manusia karena dengan berenang seluruh organ tubuh dapat bergerak mulai dari kaki,tangan ,hingga kepala. Para artikel olahraga renang ini, macam-macam gaya dalam renang.

Teknik dasar renang gaya dada ,teknik dasar renang gaya dada sebagai berikut:

1.       Gerakan meluncur

Cara melakukan sebagai berikut.

Meluncur dengan awalan di atas kolam. Sikap permulaan berdiri kangkang selebar bahu di atas kolam dengan kedua tangan lurus di samping badan. Gerakan akan meluncur dengan tolakan kedua tangan di ayun ke depan hingga kedua tangan lurus ke atas menempel telinga.kedua tangan dan kepalalebih dahulu masuk ke dalam kolam.selama meluncur ke dalam air ,posisi tubuh horizontal.

2.       Gerakan kaki

Cara melakukan sebagai berikut.

Sikap permulaan kedua tangan memegang ring di dalam kolam kemudian tubh lurus ke belakan rata-rata air dan pandangan mata kea rah dinding kolam.gerakan dengan kedua lutut di tarik kea rah depan kemudian kedua kaki di letakkan hingga kedua kaki kembali ke posisi lurus.gerakan ini di lakukan berulang kalisupaya dapat melakukan gerakan kaki gaya dada dengan baik dan benar sehingga dapat memperoleh dorongan tubuh ke depan.

3.       Gerakan lengan.

Cara melakukannya sebagai berikut.

Gerakan renang gaya dada sikap permulaan berdiri di tepi kolam menghadap ke arah kolam ,kemudian kedua kaki dikaitkan dinding kolam hingga posisi tubuh telungkup. Posisi kedua, tangan lurus ke depan dengan tangan nempel di telinga. Kedua tangan di tarik ke belakan dengan siku tangan di tekuk .setelah sampai di samping tubuh kedua tangan kembali ke posisi lurus ke depan. Gerakan ini dilakukan berulang kali hingga menguasai teknik dasar renang gaya dada dengan baik dan benar.

4.       Pernapasan renang gaya dada

Pernapasan pada renang gaya dada dilakukan dengan cara mengangkat (memutar)kepala kea rah depan ,pandangan melihat ke arah depan sehingga mulut keluar dari permukaan air. Naik nya di usakan sedikit mungkin secukup nya untuk bernafas selama itu untuk menjaga tetap dalam posisi streamline. Demikian juga pada waktu rekaveri lengan, kepala di turunkan sedikit sehingga hanya sebagian kecil dari rambut yang masih di atas permukaan air, mulut du buka lebar sehingga udara dapat masuk secara langsung .pengeluaran udara di lakukan pada saat kepala akan keluar dari permukaan air, hembusan udara dilakukan melalui mulut secara cepat (eksplosif).

5.       Koordinasi teknik dasar renang gaya dada

Cara melakukan sebagai berikut .

Sikap permulaan , perenagng melakukan meluncur dari atas kolam. Gerakan  kaki di tarik kedepan ,kemudian kedua kaki di lecutkan hingga posisikaki lurus. Di susul gerakan lengan dengan gerakan mendayung , pada saat tangan mendayuh kepala diangkat hingga mulut berada di atas permukaan air untuk mengambil napas.setelah lengan sampai di samping tubuh ke depan kemudian  di luruskan ke depan seperti posisi semula.

Aspek keselamatan.

Sebelum melakukan aktivitas berenang ,sebaik nya di perhatikan hal berikut ini:

               Jangan sekali-kali berenang dalam keadaan perut kosong karena akan menghilangkan banyak panas tubuh. Namun jangan terlalu kenyang Karen bisa mengakibat kan keram .